De zomer is een heerlijke tijd om te wandelen: de zon schijnt op je gezicht en de natuur zit vol leven. Wel moet je ook rekening houden met een aantal dingen als je in deze tijd van het jaar een flink stuk gaat lopen. Of je nu gaat voor een lekker rondje in het Noord-Brabantse Groene Woud of voor een tocht van tientallen kilometers: wij geven je een aantal tips, zodat je optimaal kunt genieten van een fijne zomerwandeling in het Brabantse landschap.
1: bescherm je huid
Bij langere wandelingen, vooral rond het middaguur, is het belangrijk dat je je huid goed beschermt tegen de zon. Zeker in gebieden als natuurgebied De Moerputten, de Cartierheide en Nationaal Park de Groote Peel kun je je urenlang vermaken. Het is verstandig om jezelf van tevoren goed in te smeren met zonnebrandcrème. Neem ook een handzaam formaat zonnebrand mee op pad, zodat je je gedurende de dag kan blijven insmeren.
Daarnaast is het verstandig om bedekkende kleding te dragen (of mee te nemen) op dagen dat de zonkracht hoog is. Kies bijvoorbeeld voor een petje, een shirt met lange mouwen en een dun sjaaltje in je nek. Ondanks dat het door het dragen van meer kleding wat warmer is zal je huid je dankbaar zijn!
2: blijf hydrateren
Wandelen is een intensieve activiteit, en zeker op warme dagen kan je veel vocht verliezen omdat je meer zweet. Daarom is het erg belangrijk om gedurende de dag vocht aan te vullen en dus goed te blijven drinken.
Tijdens het zweten verliest je lichaam naast vocht ook veel zout. Je kunt er daarom bijvoorbeeld voor kiezen om een zoute snack te nemen of een zakje elektrolytenpoeder toe te voegen aan je water. Beide helpen je om een gezonde vochtbalans te herstellen.
3: luister naar je lichaam
Tijdens je wandeling in het Brabantse landschap zul je wellicht merken dat de hitte het allemaal wat moeizamer maakt. Neem om inzinkingen en overhitting te voorkomen regelmatig korte pauzes: zoek de schaduw op en laat je hartslag even zakken.
Voel je je duizelig, misselijk, of heb je spierkramp? Stop dan met lopen, drink goed, en koel af. Een natte doek om je nek of polsen kan helpen je lichaam snel af te koelen. Zo verklein je de kans op oververhitting en hou je je wandeling leuk én veilig.
4: kleed je slim
Kies op warme dagen voor lichtgewicht, ademende materialen die zweet van je huid afvoeren. Daarnaast doe je er slim aan om lichte kleuren en lossere kleding te dragen: dat reflecteert de zon en houdt je koeler dan strakkere kleding en donkere kleuren.
Vergeet bovendien geen pet of hoed om je hoofd en ogen te beschermen, en investeer – zeker voor langere tochten – in een rugzak met ventilatiesysteem, zodat je rug niet oververhit raakt.
Een heerlijk zomerse wandeling tegemoet
Met deze zomerse tips ben je helemaal klaar om vol vertrouwen aan de wandel te gaan. Met goede huidbescherming, voldoende vocht, slimme pauzes en de juiste kleding wordt je wandeling gegarandeerd een succes. Veel wandelplezier en tot ziens op het volgende pad!